El programa Máster deberá promocionar la puesta a punto física, la amistad, el entendimiento y la competición a través de la natación, saltos, natación sincronizada, waterpolo y aguas abiertas entre los deportistas con una edad mínima de 25 años (Reglamento de la Federación Internacional de Natación -FINA).

25 de febrero de 2013

Entrenamientos semana 2 (del 25 de febrero al 3 de marzo de 2013)

"Corro porque es la mejor metáfora de la vida que encontré". Anónimo.


Adjunto os remito la tabla de entrenamiento semanal para esta Segunda Semana del Segundo Macrociclo de la temporada 2012-2013 (del 25 de febrero al 3 de marzo de 2013).
  • Lunes 25/02/2013. Objetivo: acondicionamiento general
  • Martes 26/02/2013. Acondicionamiento general. Calidad de pies. 
  • Miércoles 27/02/2013. Umbral anaeróbico. Mariposa como acondicionamiento de fuerza.
  • Jueves 28/02/2013. Técnica de estilos. Trabajo de intensidad moderada para mantener el estímulo aeróbico y variar los grupos musculares del resto de la semana.
  • Viernes 1/03/2012. Entrenamiento variado de mantenimiento. Se baja un poco el metraje para encarar mejor la competición del domingo 3 de marzo de 2013 (Trofeo de Primavera de Madrid). 
  • Domingo 3/03/2013: Trofeo de Primavera Máster Madrid (Arganda).

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