"Cross Training"

"Quien se enfada por las críticas, reconoce que las tenía merecidas". Cayo Cornelio Tácito.

El "cross training" (CT) o "entrenamiento cruzado" es aquella rutina de ejercicios diferente a la que realizamos habitualmente en los entrenamientos, la cual nos sirven para ejercitar de una manera diferente los grupos musculares al realizar movimientos en base a otros patrones de movimientos. De igual manera, constituye una forma de variar la rutina impuesta por el entrenamiento diario y resulta muy útil durante la fase de acondicionamiento general del macrociclo en el que se esté en curso para conseguir un mejor estado de forma.

La semana pasada realizamos un set de CT de 11 estaciones (35 segundos de trabajo seguidos de 35 segundos de descanso y cambio de estación). 

Las estaciones fueron las siguientes:

1. Patada submarina a mariposa (25 metros) más dominadas en el borde de la piscina.

2. Rueda (abdominal wheel)

3. Patada vertical.

4. Flexiones de dorsal.

5. Goma resistida y asistida

6. Sentadillas

7. Manoplas boxeo.

8. Guantes boxeo.

9. Comba

10. Triceps en banco.

11. Sprint de 12,5 metros.

Podéis ver un pequeño resumen del set en el siguiente vídeo: