El programa Máster deberá promocionar la puesta a punto física, la amistad, el entendimiento y la competición a través de la natación, saltos, natación sincronizada, waterpolo y aguas abiertas entre los deportistas con una edad mínima de 25 años (Reglamento de la Federación Internacional de Natación -FINA).

23 de febrero de 2013

Los 44 ejercicios para ser el "rey del seco"

"El gran placer de la vida es hacer lo que la gente dice que no puedes". Walter Bagehot.


Si un nadador quiere prepararse adecuadamente una prueba de 50 ó 100 metros, resulta imprescindible realizar una rutina de entrenamiento en seco/gimnasio con el fin de coger la explosividad y potencia necesaria para obtener un buen registro.

Si estás cansado de hacer siempre la misma rutina, a continuación podrás observar 44 ejercicios que te convertirán en un "superman" o en el "rey del seco" de tu Club o gimnasio:




3 comentarios:

  1. El mortal hacia atrás lo tengo casi dominado! ;-)

    ResponderEliminar
  2. Pues estoy introduciendo algunos en mis rutinas de seco... creo que pueden ser muy productivos para fortalecer la zona central, además de introducir novedades a los ejercicios sin pesas

    ResponderEliminar