El programa Máster deberá promocionar la puesta a punto física, la amistad, el entendimiento y la competición a través de la natación, saltos, natación sincronizada, waterpolo y aguas abiertas entre los deportistas con una edad mínima de 25 años (Reglamento de la Federación Internacional de Natación -FINA).

8 de octubre de 2014

Comentarios sobre la patada subacuática

Una de las mayores deficiencias que se pueden observar en los nadadores Masters es la técnica subacuática de la patada de mariposa en la posición streamline (posición hidrodinámica, posición flecha). 


Probablemente un nadador ha recibido instrucciones por parte del entrenador sobre cómo mejorar la técnica de nado pero poca información ha recibido sobre la patada subacuática salvo el típico "ondula y dale fuerte a las piernas". 

Tras el viraje con un par de patadas dadas de la manera adecuada y en una posición correcta, se puede mejorar mucho en cualquier prueba (salvo en braza, claro está), todo es cuestión de fijarse en la manera de hacerlo y repetirlo en todos los virajes del entrenamiento para que el cuerpo asimile el movimiento y lo haga propio, sin tener que pensarlo, aunque al principio sea muy incómodo, asfixiante y agotador. 

Hay que tener en cuenta que se debe evitar el error común que se suele cometer al nadar crol: dar patadas de mariposa subacuáticas y empezar directamente a nadar, acordaos siempre de meter un par de patadas de crol entre la transición de las patadas de mariposa y el nado, así os estabilizáis mejor y empezáis en mejor posición a nadar el crol, en caso contrario puede aparecer un pequeño parón en el comienzo de un nado inestable durante la primera brazada, lo que en una prueba de 50 metros crol puede suponer una gran diferencia. 

En el siguiente vídeo podéis ver una explicación sobre cómo entrenar para poder desarrollar una buena patada submarina: 



No hay comentarios:

Publicar un comentario