El programa Máster deberá promocionar la puesta a punto física, la amistad, el entendimiento y la competición a través de la natación, saltos, natación sincronizada, waterpolo y aguas abiertas entre los deportistas con una edad mínima de 25 años (Reglamento de la Federación Internacional de Natación -FINA).

27 de febrero de 2012

Entrenamientos semana 5 (del 27 de febrero al 4 de marzo de 2012)

"El único límite para nuestra comprensión del mañana serán nuestras dudas del presente". Franklin Delano Roosevelt.


Adjunto os remito la tabla de entrenamiento para esta semana 5 (del 27 de febrero al 4 de marzo de 2012) del segundo Macrociclo de la temporada 2011-2012.

Objetivo semanal: Los sets de aeróbico se hacen más exigentes, con bloques más largos y descansos más cortos. El objetivo para el grupo A es poder completar la semana 6 (la siguiente) 10x200 cada 3' A1 y 20 x 100 cada 1'30'' A2. 
A partir de la semana 7, conseguido el objetivo aeróbico, se aumentará progresivamente el A2, el A3 y la tolerancia en detrimento del A1.

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