Entrenamientos Semana 5 (del 10 al 16 de octubre de 2011)

"Jamás el esfuerzo desayuda a la fortuna". Fernando de Rojas

Aquí tenéis la tabla de entrenamiento semanal (semana 5, del 10 al 16 de octubre de 2011). 

Seguimos con la tónica general de la semana pasada, aumentando algún día el volumen máximo de metros. 

Como podéis observar el miércoles no habrá entrenamiento por ser día festivo.

En esta tabla aparece el concepto "cambio de posición submarina": este ejercicio se realiza con aletas y consiste en efectuar cuatro patadas de mariposa submarina en posición dorsal, luego otras cuatro en posición lateral, otras cuatro en posición ventral y otras cuatro para el otro lado (es decir, rotando sobre nosotros mismo cada cuatro patadas). Todo dentro del 25 intentando hacerlo del tirón, sin respirar, a media altura de profundidad y en posición streamline.

Volumen semanal entrenamiento A: 9.300 metros.

Volumen semanal entrenamiento B: 13.600 metros.

Pinchad sobre el entreno y os saldrá en grande.